Motion udendørs med allergier

Sundhed Og Medicinsk Video: Brug en stol som fitnesscenter (December 2018).

Anonim

Udendørs allergier kan gøre en udfordring. Find ud af, hvordan du får nogle allergi relief udenfor.

Regelmæssig motion er en vigtig del af en sund livsstil - men hvis du har, skal du være klog over, hvordan du gør det.

"Der er et gammelt ordsprog, der siger" gøre ethvert forsøg på at føre et normalt liv på sikre medicin. " Imidlertid er undgåelse altid den første behandling i allergi, "siger Kris G. McGrath, MD, lektor i medicin ved Northwestern University Feinberg School of Medicine og sektionschef for allergi og immunologi på Saint Joseph Hospital i Chicago. "Undgåelse er nemt, når det kommer til at reducere husholdningsstøvmider. Det er en anden ting at bede en patient om at opgive i løbet af allergisæsonen, " tilføjer Dr. McGrath.

Træ pollen, græs pollen, ragweed, mold sporer - der er mange allergener, der kan udløse en reaktion, når man forsøger at udøve udendørs. "En kan hjælpe med at identificere den specifikke årsag til patientens symptomer og komme med anbefalinger om sæsonbestemt behandling med medicin eller måske ", siger McGrath.

Motion-induceret astma kan også være en udfordring for folk, der ønsker at motionere udendørs. Eksponering for pollen og kemiske dampe kan forårsage luftveje til at stramme op, hvilket fører til hoste, hvæsen og åndedrætsbesvær. Hvis du har astma, skal du arbejde med din læge for at påbegynde medicin før allergi sæson begynder og sørg for at have en astma beredskabsplan på plads, hvis dine symptomer blusser op.

6 tips til at arbejde med allergier

"Patienter, der er meget følsomme overfor pollen, bør begrænse udendørs motion under høje pollenantal, " bemærker Lily C. Pien, MD, fra Cleveland Clinic's Department of Allergy and Immunology.

Pollen tæller er typisk højere på blæsende, solrige dage med lavere fugtighed og lavere efter lang, mild regn. Ragweed tinder middag.

"Under hensyntagen til disse faktorer kan et allergisk individ muligvis planlægge nogle udendørs træning og forhåbentlig have mindre intense allergi symptomer, " siger Dr. Pien. Her er nogle tips, der kan hjælpe med at reducere din allergi eksponering under udendørs motion:

  • Kend dine grænser. Hvis dine allergier virkelig generer dig, skal du holde din træning indendørs. Udøve aldrig, når du er syg. Skub ikke dig selv over dine grænser.
  • Undgå luftforurening. Kemikalier, dampe og andre forurenende stoffer kan gøre allergi symptomer værre. Undgå at udøve på en travl vej eller i dage, hvor luftkvaliteten er dårlig.
  • Pas på kulden. Kold, tør luft kan også gøre allergi symptomer værre. Hvis du udøver udendørs på en kold dag, må du ikke overdrive dig selv.
  • Brug øjenbeskyttelse. Brug solbriller udendørs på en blæsende dag kan holde overskydende pollen fra at blæse ind i dine øjne.
  • Opbevar udendørs allergener udendørs. Når du kommer tilbage fra at træne udendørs, skift dit tøj og tag et brusebad for at slippe af med allergisporer.
  • Check for pollen og luftforurening. Før du går ud for at udøve, kan du få lokale pollenceller fra American Academy of Allergy, Astma, & Immunology.

Andre tips, der kan hjælpe med at lette din vejrtrækning, inkluderer opvarmning og afkøling før og efter træning og sørg for at du ikke bliver dehydreret, mens du træner.

At have udendørs allergier betyder ikke, at du skal holde din træning rutine bag lukkede døre. Du kan stadig komme ud og nyde naturen. Det tager bare nogle forsigtighedsregler og en god allergihandlingsplan udviklet ved hjælp af din læge.

Tilbage til Doctor's Ask .

Motion udendørs med allergier
Kategori Af Medicinske Spørgsmål: Sygdomme