En fest for øjnene: Retsmidler og en opskrift til aldring af peepers

Sundhed Og Medicinsk Video: Rens kolesterolrester ud af blodkarrene (December 2018).

Anonim

Den ærværdige 18. århundrede salvie Benjamin Franklin vidste ikke, hvor moderne han var, da han udtalte "en ounce for forebyggelse, der var værd for et pund af helbredelse." Meget af dagens sundhedspleje og sundhedspolitik er baseret på, at ideebeskyttelse er bedre end helbredelse (og meget billigere også). Sag i punkt: Marts er Workplace Eye Wellness Month. En påmindelse om, at medarbejderens synsproblemer påvirker både arbejdsgiveren og medarbejderen.

Selv om nogle øjenrelaterede tilstande (som sties, blepharitis og ) er relativt milde og let behandles, er andre øjenlidelser kroniske - de er værd at ounce forebyggelse. De omfatter:

  • katarakter - Øjens linsen skyder over, hvilket skaber effekten af ​​at se gennem et vandfald (aka, grå stær).
  • glaukom-Øget tryk inde i øjet komprimerer optisk nerve, hvilket fører til gradvis tab af syn og til sidst blindhed.
  • Et gradvist tab af det centrale synsfelt påvirker den specialiserede del af nethinden, der er ansvarlig for synsskarphed, normalt i begge øjne.
  • diabetisk retinopati-kronisk forhøjet blodsukker beskadiger blodkar i nethinden og forstyrrer syn.

Mere end 3 millioner amerikanere lider under disse aldersrelaterede forhold. Og der stiger problemer: En nylig undersøgelse viste, at disse sygdomme steg over 20 procent mellem 2002 og 2008. Så hvordan kan man forhindre dem? Prøv disse tips fra 500 Time-Tested Home Remedies og videnskaben bag dem:

  1. Gå kort på slik. Højt blodsukker bidrager til katarakt og beskadiger små arterier i nethinden, hvilket fører til diabetisk retinopati.
  2. Tilføj farve til dit liv. Farvestrålende plantebaserede fødevarer giver fiberopbremsende absorption af kolesterol og sukker og tilførsel af antioxidanter.
  3. Lad ikke røg komme i øjnene. Rygning genererer frie radikaler skadelige for øjet.
  4. Tænk grønt. Et dagligt glas (eller kop) eller to grøn te hjælper med at beskytte mod diabetes og hjertesygdomme (store risikofaktorer for øjenproblemer) og forsvare sig mod skader på nethinden og linsen (hvor der er ).
  5. Forbud strålerne . Brug solbriller udenfor. Ultraviolet lys beskadiger flere strukturer i øjet. Solbriller bør blokere 99-100 procent af UVA og UVB (to bånd af ultraviolet lys).
  6. Gå fisk . Fiskeolie kosttilskud, der indeholder omega-3 fedtsyrer DHA og EPA, hjælper med at opretholde nethinden og reducere det tørre øje.

For at komme i gang med at tilføje farve til din kost med noget bær bær godt for dine øjne, prøv dette:

Blåbær-Blåbær Waffle Toss

Forskning viser, at blåbærekstrakter forsvarer sig mod grå stær og glaukom og forbedrer diabetisk og hypertensive retinopati.

  • ¼ kop blåbær
  • ¼ kop tørrede blåbær (hvis ikke tilgængelig, dobbelt
  • blåbær til totalt ½ kop)
  • ¼ kop skiver, pitted kirsebær eller jordbær
  • ¼ tsk jordnødder
  • ¼ tsk jord kanel
  • 4 helbrød brødrister-stil vafler
  • 1 kop fedtfattig græsk yoghurt

Kombiner frugten i en skål, drys krydderierne og kast. Hæld frugten i en nonstick stegepande.

Toss i omkring et minut over medium høj varme.

Skål waflerne.

Top hver med en dukke af yoghurt.

Dæk yoghurt med frugt og server.

(Frugten vil være særlig sød, fordi den hurtige madlavning bringer smagene ud.)

Du finder mange flere opskrifter i 500 Time-Tested Home Remedies og videnskaben bag dem

Beskyt disse peepers!

Remedy Chicks

En fest for øjnene: Retsmidler og en opskrift til aldring af peepers
Kategori Af Medicinske Spørgsmål: Tips