Tips til at håndtere adskillelse

Sundhed Og Medicinsk Video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy (Oktober 2018).

Anonim

At håndtere separation betyder at lære at tage sig af dine behov, sørge for tabet og forberede sig på fremtiden. Den amerikanske arvskatalog definerer adskillelse som "det sted, hvor en opdeling eller afsked forekommer", og den definition virker for par og familier, der bevæger sig mod et andet liv. Uanset om det er en prøveseparation, en frivillig adskillelse eller en adskillelse, der er tvunget på dig af din partner, skal du være opmærksom på, at der er måder at håndtere adskillelse på. Se på livet fra en anden vinkel. Lær færdighederne til at klare adskillelse og drage fordel af ressourcerne til at glatte vejen ind i din fremtid.

Sørge for tabet

Skilsmisse eller adskillelse er en af ​​de mest stressende tider i en persons liv. Når ægteskab adskillelse opstår, betyder det fordeling af et forhold, der kan have spændt mange år. Det er ligegyldigt, hvem der indledte adskillelsen; der vil være mange angstfyldte dage. Tårer, tristhed og sorg kan være en del af helingsprocessen, og det er okay, fordi du skal føle dig trist og sur. Det er ikke på tide at skubbe det ned og lade som om alt er fint.

Dit første tip: Vær trist. Find en god ven eller familie, der vil tillade dig at blive trist og græde uden at forsøge at "rette" det til dig. Lad dine følelser flyve og spørg, om du kan regne med dem fra tid til anden, når du har brug for en skulder til at græde på. Husk at du mister en komplet livsstil. Den person, der måske har været tættest på dig, en følgesvend, ven og kæreste, vil ikke længere opfylde disse roller.

Du kan føle dig helt alene, men prøv at se denne gang som at omorganisere dit liv. Giv dig selv tilladelse til at føle vrede og endog sikkert udføre din vrede gennem konstruktive afsætningsmuligheder som at skrige i en pude, gå på et gym og sparring med en stødpose, løb eller gå. Fysisk træning har en måde at rydde hovedet på og pleje sjælen samtidig med at det bidrager til kroppens overordnede helbred.

At skrive din vrede i en journal er en positiv og langsigtet måde at klare adskillelse på. Meditation kræver ikke mere end at tage tid hver dag for at finde et roligt sted og reflektere indad. Hvis du finder dig selv ofte grædende ukontrollabelt og ikke i stand til at tage sig af grundlæggende personlige behov, ser du på at se en terapeut til at hjælpe dig gennem vrede og sorg for adskillelse og skilsmisse.

Dit andet tip: Tillad dig selv at være vred og find positive afsætningsmuligheder for at frigøre vrede.

Pas på dine behov

Ægteskabs adskillelse er en overgangstid. Forvent livet til at være mindre end normalt. Du kan muligvis ikke fungere så godt i løbet af denne tid. Vær realistisk i forhold til dine egne forventninger. Du skal passe på dine behov og familiens behov, hvis du har børn, men husk at pleje dig selv i løbet af denne tid. Gør hvad der skal gøres, men tag masser af tid til dig.

Forvent mere flubs på arbejde under en adskillelse. Det kan være svært at koncentrere sig om arbejde, når dit liv ser ud til at flyve i forskellige retninger.

Du kan glemme aftaler, som under normale omstændigheder aldrig ville glemme. Vær ikke svært på dig selv. Din hjerne er optaget af at forsøge at forstå begrebet håndtering af separation.

Dit tredje tip: Sænk dine forventninger til hvad du kan gøre i løbet af denne overgangstid. Tvivl og frygt vil ledsage sorg og vrede, der gør det vanskeligt at fokusere på arbejde og bagning 60 cupcakes til PTA bake salg. Tag det nemt på dig selv.

En ægteskabsseparation kan også være en familieseparation, hvis børn er involveret. Børn har brug for vejledning og beroligelse i løbet af denne tid, men husk at du skal tage vare på dig selv for at tage vare på en familie. Tal med dine børn og lad dem vide, hvordan du føler dig uden at sætte din far i et negativt lys. Sørg for dine børn, at du vil være tilbage til dit gamle selv, men for lige nu har du brug for tid til at genoprette og pleje dig selv.

Kun du kender de bedste måder at pleje dig selv på. Hvad elsker du? Hvad får dig til at smile og føle sig afslappet og godt? Lav en liste over dine yndlings ting og placér listen i almindelig visning. Når du føler dig særligt blå, skal du forkæle dig med et emne fra favoritlisten. Lad familie og venner forkæle dig.

Ønsket om at isolere dig selv kan være overvældende til tider. Du kan føle dig flov, skam eller så trist at du ikke har lyst til at gå ud. At være omkring andre mennesker øger moralen og får dig til at føle sig godt om dig selv og livet generelt.

Din fjerde tip: Tag dig tid til at forkæle dig selv ved at gøre de ting, du elsker og holde dig aktiv.

Forbered dig på fremtiden

En separation eller prøve adskillelse giver dig tid til at tænke, planlægge og skabe fremtidens mål. En del af at håndtere adskillelse skal hælde dig selv i at finde ud af, hvad du skal gøre næste gang. Giv dig selv god tid til at komme over den oprindelige sorgsperiode for at sørge for enden af ​​et ægteskab eller et langt forhold. Lav ikke livsændrende beslutninger i midten af ​​sorg, vrede eller frustration i den nuværende situation.

Dit femte tip: Tag ingen beslutninger, før du føler dig bedre om dig selv og har bestået de indledende faser af vrede, sorg og frustration.

På et tidspunkt vil du planlægge for fremtiden. Ægteskabsindkomsten kan skære i halvdelen under en ægteskabelig adskillelse. Vær forberedt på skilsmisse som et muligt resultat af adskillelsen. Spørg dig selv hårde spørgsmål som "Hvor skal jeg bo?" eller "Hvordan giver jeg en tilstrækkelig indkomst?" Hvis en prøveseparation bevæger sig ind i en skilsmisse, vil du føle dig mere stabil, hvis du i det mindste delvist har planlagt en fremtid som en enkelt kvinde. I stedet for at søge en advokat, skal du snakke med nogen om finansiering først. Finansielle rådgivere kender og forstår skattelove og hvordan penge fungerer. Et besøg hos en finansiel rådgiver giver et klart billede af, hvad du skal gøre for at være selvforsynende.

Din sjette tip: Søg rådgivning fra en finansiel rådgiver for at hjælpe dig med at planlægge for fremtiden og være forberedt med en handlingsplan for at opfylde økonomiske forpligtelser og behov.

Ressourcer til at håndtere adskillelse

Hjælp med adskillelse begynder med dig selv. Du skal være villig til at stille spørgsmål om fagfolk bevæbnet med værktøjer og ideer til at klare adskillelse. Tal med ægteskab og familie terapeut, hvis du finder dig selv svækket i depression fra de livsforandringer, der virker om dig. Et ægteskab og familie terapeut kan også hjælpe dig med at hjælpe dine børn gennem den vanskelige tid for familieseparation.

Hvis du føler dig ude af kontrol med at bryge op indeni, kan du have en snak med en person, du kender og stoler på. Et medlem af præsteret, tætte venner og familie kan alle hjælpe dig på forskellige måder. Fra at låne et lytende øre til at kramme dig, når du har brug for et knus, tøv ikke med at holde kontakten med folk, der bryr sig.

Når tiden kommer, hvis du har brug for en advokat til at fortsætte ned ad separations- og skilsmissevej, skal du undersøge skilsmisse advokater og interviewe flere, inden du vælger en, der passer til dine særlige behov. Du bør føle dig godt tilpas med den person, der vil bat for dig og lede dig gennem skilsmisselovgivningen i din stat.

Søg en kvinders støttegruppe rettet mod at håndtere adskillelse. Uanset om prøveafskillelsen på et tidspunkt bliver til forsoning eller skilsmisse, er det godt at have et stærkt netværk af ressourcer, som du kan stole på for ægteskabelig adskillelse rådgivning.

Dit endelige tip: Brug alle ressourcer, du kan finde for at klare adskillelse og komme dig til den anden side af at være en hel, glad person klar til at møde fremtiden.

Separation efter et ægteskab eller et langt forhold skaber frygt, sorg, selvtillid, vrede og frustration. Forvent at føle alle disse følelser på et eller andet tidspunkt. Ved at klare adskillelse på en proaktiv måde glider du overgangen fra gift kvinde til enlig kvinde. Hvorvidt adskillelsen kom som et chok eller var forventet, brug de ressourcer, der er tilgængelige for dig. Opdra dig selv som du aldrig har gjort før. Se på adskillelsestiden som en chance for at se tilbage og sørge for tabet, se på hvor du har været, og derefter kortlægge stien til, hvor du skal hen.

Hvordan håndterer du vanskelige følelser?

Det er naturligt at opleve vrede, jalousi, ondt - selvom din mor fortalte dig, at "en rynke passer ikke til dit smukke ansigt, kære!" Men har du nogensinde følt sig så overvældet af disse følelser, eller at du bruger for meget energi over dem? Alle kunne bruge nogle sunde muligheder for at håndtere vanskelige følelser. Find ud af, hvor godt du beskæftiger dig med lidelse i denne .

Tips til at håndtere adskillelse
Kategori Af Medicinske Spørgsmål: Tips