Håndtering af fibromyalgi på jobbet

Sundhed Og Medicinsk Video: Föreläsning med Stefan Bergman om fibromyalgi del 1 av 3 (November 2018).

Anonim

Fibromyalgi kan gøre jobansvaret mere udfordrende. Disse enkle strategier kan gøre arbejdet med fibromyalgi arbejde for dig.

For den gennemsnitlige person, at arbejde eller ikke at arbejde er ikke et spørgsmål. Livet er dyrt. Regninger skal betales. Og i mange tilfælde nyder folk de fysiske, sociale og intellektuelle udfordringer, som en karriere kan medføre.

Det er det samme, hvis du har . Bortset fra i dette tilfælde tilføjer din tilstand et andet lag: Hvis du ikke træffer kloge valg og holder dit helbred højest prioritet, mens du er på jobbet, kan arbejdet aktivere en fibromyalgiflare eller tage så meget ud af dig, at der ikke er noget tilbage til livet efter arbejde. Fibromyalgi smerter kan også gøre dig mindre produktiv, mens du er på arbejde, ifølge en nylig rapport.

Den hjertende nyhed er, at i dag er der anslået fire til seks millioner mennesker med fibromyalgi, der befinder sig i arbejdsstyrken, der beviser, at håndteringskompetencerne kan hjælpe dem med fibromyalgi at forblive aktive, produktive og sunde nok til at holde karriere på sporet og i banken konti opløsningsmiddel.

Mens alle reagerer på denne betingelse forskelligt, kan visse håndteringsstrategier hjælpe dig med at gøre din arbejdsplads mere fibromyalgi-venlig. Til at begynde med foreslår eksperter, at du:

Tag noter. Når Barbara L. Kornblau, tidligere præsident for American Occupational Therapy Association, taler om at styre fibromyalgi på arbejdspladsen, taler hun både som en ekspert og som en person med fibromyalgi selv. Kornblau foreslår at starte med en simpel arbejdsdagbog, hvor du skriver ned, hvad du laver og hvordan du føler hvert 15. minut for en fuld arbejdsuge. I slutningen af ​​denne tid skal du se mønstre i dine noter - hvilke aktiviteter forårsager det største ubehag, hvilken tid på dagen er din smerte mest akut, og hvilke dage i ugen . Dette kan danne et udgangspunkt for løsninger. Bemærker nakkebelastning, når du arbejder på computeren? Prøv at flytte skærmen direkte foran dig, i stedet for ud for siden.

Omorganisere dit arbejdsområde. De gentagne bevægelser de fleste job kræver, kan stave problemer for nogen med fibromyalgi. Analyser din arbejdsstation og se om nogle ændringer kan gøre det mere behageligt. Hvis du bruger meget tid på telefonen, kan et headset for eksempel eliminere forvrængning af din nakke og skulder for at vugge telefonen. Hvis du står på arbejde, kan højkvalitets sko og en polstret gulvhætte reducere ben- og fodspændingen. Hvis du sidder det meste af dagen, skal du sørge for, at din stol er behagelig og placeret korrekt. Selv noget så simpelt som at sætte computerens mus på et let tilgængeligt punkt på dit skrivebord kan gøre en stor forskel. Hvis din virksomhed tilbyder ergonomisk høring eller har adgang til et konsulentfirma, der har specialiseret sig i at skabe ergonomisk venlige arbejdsområder, kan du udnytte sin eksperthjælp.

Følg strømmen. Baseret på, hvad du opdagede i din dagbog uge, planlægge opgaver i henhold til din energi højder og nedture. Hvis morgenen er din bedste tid, fokus på kritiske eller trykkeopgaver derefter. Planlæg de lavere prioriterede eller nemme at udføre opgaver i lavt energitider. Og glem ikke at tage periodiske pauser også. Stress kan gøre, så planlægge i tilstrækkelig tid til at fuldføre opgaver uden et hektisk øjeblikkeligt tryk. Husk også på, at du ikke altid kan forudse, når du ikke vil føle dig godt. Når det sker, skal du bare gøre hvad du komfortabelt kan gøre og omarbejde din tidsplan i stedet for at skubbe dig selv for hårdt og betale for det senere.

Clue på kollegaer. Når du har en kronisk og ofte misforstået tilstand som fibromyalgi, kan den oprindelige impuls være at skjule det fra kollegaer. Problemet er, hvis de ikke ved årsagen til, at træthed eller hyppige medicinske aftaler holder dig væk fra dit skrivebord, kan de fejlagtigt tro, du er en dårlig medarbejder eller en upålidelig kollega. Tag en "fuld oplysning" tilgang i stedet. Fortæl dine kollegaer, du har fibromyalgi, forklar hvordan det påvirker dig, hvad de kan gøre for at hjælpe, og hvordan du vil gøre alt, hvad du kan for at sikre, at din fibromyalgi ikke påvirker deres arbejdsstrøm. At holde disse kommunikationslinjer åben kan hjælpe med at undgå unødvendig vrede og i stedet fremme en samarbejdsånd.

Har en plan. Kend på forhånd hvad du vil gøre, hvis din fibromyalgi blusser. som dyb vejrtrækning, meditation og biofeedback kan hjælpe. Hvis du tager, skal du sørge for at have nogle på hånden på arbejdspladsen. Udøve en kort tale, du kan bruge til at forklare for kollegaer, når du har en "dårlig" dag. Så snart du føler en flare stigende, sæt din plan i spil.

Kend dine rettigheder. Under amerikanerne med handicaploven og lov om familiemedlemmer kan du kvalificere dig til opholdssteder og beskyttelse mod diskrimination på grund af din helbredstilstand. Du kan læse mere om disse rettigheder og hvordan de gælder for fibromyalgi, især på Job Accommodation Network.

Ved, hvornår det er tid til at gå videre. Fibromyalgi er en kronisk tilstand, så hvis dit helbred bare ikke tillader dig at fortsætte med at arbejde på dit nuværende job, være proaktiv og begynde at tænke på, hvordan du kan overgå til en stilling, der passer bedre. Hvad ville det arbejde se ud? Hvad ville du have brug for derhen? Uddannelse? Erfaring? Mentorordninger? Selvom det måske ikke sker over natten, vil skifte til et job, der vil fungere med din fibromyalgi, forbedre den samlede kvalitet i dit liv og til sidst være værd at gøre.

Håndtering af fibromyalgi på jobbet
Kategori Af Medicinske Spørgsmål: Tips