Kan massageterapi hjælpe med lavt?

Sundhed Og Medicinsk Video: Hvad kan man gør for at forebygge smerter? (video) (November 2018).

Anonim

Hvis du nogensinde har haft en massage, ved du, hvordan helbredende hænder kan hjælpe med at lindre stress og spændinger. Forskere finder ud af at massage også kan hjælpe med at hæve dit humør, når du har lav testosteron.

Hvis lavt testosteron har efterladt dig følelsen af ​​energi og i mindre end upbeat humør, kan du overveje massage som en måde at modvirke disse almindelige lavt T-symptomer på.

Hvis du har, kan du opleve nedsat energi, dårlig libido, træthed, depression, humørsvingninger og erektil dysfunktion, forklarede Edward Kim, MD, en urolog ved University of Tennessee Medical Center og en professor i kirurgi ved UT Graduate School of Medicine. At håndtere disse problemer kan gøre det svært at komme igennem dagen, for ikke at nævne deres indflydelse på intime relationer. Selvom specifik varierer afhængigt af dens underliggende årsag, er der trin, du kan tage for at forbedre dit generelle helbred og reducere virkningen af ​​disse bivirkninger, bemærkede Dr. Kim.

En velafbalanceret kost og regelmæssig motion er vigtige komponenter i sund livsstil, som kan få dig til at føle sig godt, sagde han. Og ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i Pain, er Journal of the International Association for Study of Pain massage en behagelig tilgang, der kan hjælpe med at lindre stress, forbedre søvnmønstre og forbedre humør. "Mens er uprøvede til at hæve testosteron niveauer, kan det bidrage til at, " bemærkede Kim. Tanken om at massage kan give disse fordele er spændende, fordi søvnforstyrrelser og ekstrem stress er blevet forbundet med lavt T, tilføjede han.

Stress Relief for Low T

Så hvordan passer massage perfekt ind? Emily Bilodeau, LMT, en licenseret massage terapeut med Serenity Holistic Massage i Farmington, Maine, og medlem af gruppen Associated Bodywork & Massage Professionals, sagde, at selv om massage ikke kan øge produktionen af ​​testosteron, er det et fantastisk redskab til at styre nogle af de grundlæggende årsager og virkninger af lavt T.

Bortset fra de indlysende fordele for overarbejde og ømme muskler tilbyder terapeutisk massage balance til andre systemer i menneskekroppen, forklarede Bilodeau. "Det stimulerer det parasympatiske nervesystem, som fremkalder den følelse af afslapning, de fleste af os kommer på massagebordet. Regelmæssig massagebehandling hjælper kroppen med at komme let ind i afslappende tilstander hver gang og forbedrer vores evne til at slappe af mellem sessioner, " sagde hun . Når kroppen er konditioneret på denne måde, bliver stressens påvirkning mindre, fordi det ikke længere er tilladt at opbygge sig løbende over tid.

Massage forbedrer dit humør

Massage kan også hjælpe med irritation og depression, der kan komme sammen med lave niveauer af testosteron. Ud over at fremkalde afslapning, indleder den parasympatiske tilstand under massage fortæller kroppen, at det er OK at stoppe med at producere stresshormonerne cortisol og adrenalin. Når din krop udsættes for for meget af disse hormoner, kan du opleve en følelse af angst eller depression - svaret "kamp eller fly", sagde Bilodeau. Specielt cortisol har en negativ indvirkning på testosteron. Når cortisol kommer ind i blodbanen, reduceres testosteronproduktionen.

Massage yderligere hjælper med at forbedre stemningen ved at starte en stigning i kroppens produktion af dopamin, og, som alle fremmer en følelse af velvære og uddybet afslapning.

Bedre søvn, bedre testosteronniveauer

Kvaliteten af ​​søvn, du får rutinemæssigt, kan have en direkte indvirkning på testosteronproduktionen. En undersøgelse i The Journal of the American Medical Association fandt, at mænd, der oplever fragmenterede søvnmønstre, er mere tilbøjelige til at have nedsat testosteronniveau. Undersøgelsen peger på det faktum, at størstedelen af ​​daglig testosteronfrigivelse hos mænd opstår under søvn, hvilket gør sunde søvnmønstre ekstremt vigtige for mænd med lav T. Massage er gavnlig, sagde Bilodeau, fordi det kan hjælpe dig med at opnå en sundere og mere solid søvn mønster, du ønsker ved at lindre fysisk og mental spænding, genoprette din naturlige evne til at klare stress og hjælpe med at balancere hormonproduktion.

Hvis du kæmper med effekten af ​​lav T, overveje at give massage terapi et forsøg. "Massage er en sikker, komfortabel indgriben, der passer perfekt til dit humør og sandsynligvis det mest sjove, du vil tage fat på stress og søvnforstyrrelser, der kan bidrage til lav T, " sagde Bilodeau.

Kan massageterapi hjælpe med lavt?
Kategori Af Medicinske Spørgsmål: Diagnosticering