Brystkræft: Lad ikke din diagnose få dig til at stoppe med at arbejde

Sundhed Og Medicinsk Video: Claves para entender la vida y volver a tu esencia - Suzanne Powell en Albacete 29-10-2016 (Oktober 2018).

Anonim

For brystkræftpatienter er "bare hvile" ikke længere den bedste recept.

Tara Moore

Hvis du er blevet diagnosticeret med brystkræft, kan dit fokus være på at komme igennem behandling og lade ting som fitness slide. Men et voksende antal beviser tyder på, at motion ikke kun er godt for dig nu, det kan også sætte dig på vej til et sundere overlevelsesforløb, afværge knogletab, forbedre hjertesundheden og endda bidrage til at forhindre en gentagelse af din kræft.

Tidligere ville "folk fortælle patienter, " du bliver rigtig træt, du skal bare hvile ", siger Eleanor M. Walker, MD, direktør for brysttjenester i afdelingen for strålepåkologi ved Henry Ford Cancer Institute i Detroit.

Hvil er vigtigt, siger Dr. Walker - men ikke til udelukkelse af motion. "Hvis du ikke udøver - og det inkluderer dine muskler såvel som dit hjerte - mister du funktion, som du måske aldrig kommer tilbage efterpå, " siger hun.

Disse dage vejer nogle kræftbehandlingscentre de positive beviser for motion og brystkræftbehandling, genopretning og overlevelse og tilføjer en recept til motion i blandingen.

Desuden anbefaler American Cancer Society, såvel som de amerikanske centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC), at alle kræftpatienter får 150 minutter med moderat eller 75 minutters kraftig fysisk aktivitet sammen med mindst to styrketræninger, hver uge.

Her er nogle af de kræftrelaterede problemer, som en træning kan hjælpe med.

Øvelse under behandling

  • Behandlingsrelateret træthed Op til 90 procent af patienterne, der modtager stråling, og op til 80 procent af dem, der modtager kemo, oplever en form for træthed karakteriseret ved svaghed og mangel på energi. En imponerende liste over studier tyder på, at motion kan målrettet forbedre den type træthed, der opstår ved behandling. I en anmeldelse, der blev offentliggjort i marts 2018 i Breast Journal , bemærker forskerne, at motion (blandt andre adfærdsmæssige ændringer) er mere effektiv end medicin til behandling af træthed. Forskerne sagde, at i modsætning til medicin kan træning komme til de underliggende årsager til træthed, snarere end at tilbyde midlertidig lindring.
  • Lymfekræft Når lymfeknuder fjernes under brystkræftkirurgi, kan du ende med hævelse og smerte på grund af opbygning af lymfevæske. "Det plejede at være, at vi fortalte kvinder ikke at løfte vægte, fordi vi troede det forårsagede lymphedem, " siger Walker. "Men data viser nu, at letvægtsløftning rent faktisk kan forhindre det." En randomiseret, kontrolleret australsk undersøgelse, der fremkom i september 2013, Journal of Cancer Survivorship, viste, at kvinder med brystkræftrelateret lymfødem sikkert kan løfte selv tunge vægte uden at forårsage eller forværre lymfødem. Når det er sagt, hvis du bare er efter operationen, skal du først få clearance fra din kirurg.
  • Mood "Udøve udgivelser endorfiner, hjernekemikalier, der får os til at føle sig bedre, " siger Walker. "Jeg opfordrer patienterne, når de går gennem strålingsbehandlinger for at eksperimentere med den slags motion, der får dem til at føle sig bedre - jeg spørger dem, " Hvad plejede du at gøre dig glad, når du var barn? "" Uanset hvad du vælger at gøre - rammer du gymnastiksal, danseklasse, bowling, havearbejde, lege med børn eller børnebørn i parken - en effektiv stemningsforøgelse bør vare mindst 30 minutter med moderat intensitet (du har brudt en sved, men kan stadig tale).

Når behandlingen er færdig

  • Menopausale symptomer "Premenopausale kvinder tager ofte tamoxifen, et anti-østrogen, i fem år efter behandling, som kan sætte dem i overgangsalderen, " siger Walker, der udløser bivirkninger som blæser og potentielt accelererende knogletab. Alle disse effekter kan hun mildnes ved motion. Øvelse kan hjælpe dig med at opretholde muskelstyrken som du alder, hvilket igen hjælper dig med at bevare knogles sundhed og undgå brud. Tilsvarende tager mange postmenopausale overlevende stoffer lægemidler kaldet aromatasehæmmere. I undersøgelser, der blev offentliggjort i december 2016-udgaven af ​​tidsskriftet Obesity, havde kvinder, der havde aromatasehæmmere, som gjorde 150 minutter om ugen af ​​aerob træning plus to gange ugentlige styrketræninger, lavere kropsfedt og højere magert kropsmasse end kvinder, der ikke gjorde det. Walker siger motion kan også hjælpe kvinder, der tager aromatasehæmmere, som kan forårsage ledsmerter, at forblive på medicinen. "Hvis motion hjælper disse kvinder med at tabe sig og føler mindre smerte, betyder det, at de ofte forbliver på medicinen, og det forbedrer deres langsigtede prognose."
  • Hjertesundhed Det amerikanske hjerteforening udstedte for nylig en erklæring om de overlappende risikofaktorer mellem hjertesygdomme - den kvindeligste dræber af kvinder - og brystkræft. Faktisk er der på grund af forbedringer i påvisning og succes i behandling af brystkræft en del flere kræftpatienter, der risikerer hjertesygdom (simpelthen takket være aldring). Deres risiko er højere, hvis de har eksisterende risikofaktorer for hjertesygdomme (fedme, rygning). Plus visse kræftbehandlinger kan udløse hjertekomplikationer, der hæver risikoen. Motion, især blandt ældre, tidligere stillesiddende eller overvægtige kvinder, kan være nøglen til hjertesundhed. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Clinical Oncology i marts 2018 viste, at brystkræftoverlevende, der indarbejdede modstandstræning og aerob træning, reducerede deres risiko for hjertesygdomme ved at begrænse virkningerne af fedme og metabolisk syndrom.
  • Kognition og hukommelse Mange brystkræftoverlevende rapporterer at føle sig tåget - det kaldes undertiden "chemo brain" - efter behandling, mens andre oplever et fald i tænkning, hukommelse og koncentration, siger Sheri Hartman, ph.d., adjunkt i Department of Family and Forebyggende medicin og en codirector af kosten og fysisk aktivitet fælles ressource ved University of California i San Diego Moores Cancer Center. I en undersøgelse viste Dr. Hartman og kolleger i september 2017 i cancer , at brystkræftoverlevende, der deltog i et fysisk aktivitetsprogram, viste en "signifikant forbedring" i kognitiv behandlingshastighed og andre test af hukommelse og koncentration.

Kom i gang: Hvordan træner du med kræft?

Omkring landet er der et par træningsprogrammer designet specielt til kræftpatienter og overlevende. På Henry Fords ExCITE-program (Exercise & Cancer Integrative Therapy Education) vurderes kræftpatienter for eksempel af motionfysiologer for at bestemme deres baseline fitness og oprette personlige planer for dem. "Patienter kan træne hjemme, i deres eget fitnesscenter eller på vores hjerte rehab faciliteter, " siger Walker. Hvis du ikke har adgang til et lignende program, skal du tjekke med et lokalt YMCA eller gym for en træner, der har specialiseret sig i kræftpatienter (f.eks. En tilknyttet American College of Sports Medicine's Cancer Exercise-program).

Brystkræft: Lad ikke din diagnose få dig til at stoppe med at arbejde
Kategori Af Medicinske Spørgsmål: Sygdomme