Udøver, når diabetes påvirker mobilitet

Sundhed Og Medicinsk Video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (December 2018).

Anonim

At have en amputation eller være i en kørestol kan gøre det svært at tænke på fitness - men diabetesforvaltning kræver stadig aktivitet. Prøv disse ideer at komme i bevægelse.

Getty Images

Personer med kan i sidste ende opdage, at de har mistet mobilitet, enten fordi en lem er blevet amputeret eller de ellers skal bruge en kørestol.

Denne ændring kan gøre det svært at tænke på motion og fitness, men succesrig diabetesbehandling er stadig en prioritet - og kræver stadig mindst 30 minutters aktivitet fem dage om ugen. Selvom du har mistet en lem, skal de andre led i kroppen stadig være aktiv, så dit mål er at styre diabetes og også holde resten af ​​din krop i gang.

Joints bliver stive, hvis du ikke bevæger dem, siger Patrice Winter, en fysioterapeut på George Mason University og i privat praksis i Fairfax, Va. "Leddene er som en olieret maskine." De skal være aktive. "

Vinteren er sympatisk over for situationen med personer med diabetes, der har nedsat mobilitet. "Med diabetes er der den tendens - med enhver handicap, virkelig - at hvor der er smerte involveret, har du mindre et ønske om at flytte. Men det virker imod det, du er efter."

Første skridt til diabetesøvelse

Mange mennesker med diabetes, der har nedsat mobilitet, skal begynde med det grundlæggende, før de kan begynde - eller komme ind i - en . Det betyder at fokusere på bevægelsesområde og opbygge styrken af ​​dit hjerte og lungerne, så du kan motionere. Vinteren siger, at det er nemmere for folk, der begynder deres træningstræning før operation eller tab af mobilitet.

Ideelt set siger vinter, vil du blive henvist til en fysioterapeut eller certificeret træner, der kan hjælpe dig med at planlægge et passende fitnessprogram og komme i gang med de første trin. Du kan også gå online for at finde passende programmer; den ene hedder SilverSneakers. Tjek med din sygesikring for at finde ud af, hvilke typer rehab-tjenester og forsyninger der er omfattet.

Under rehab lærer du også at bruge din protese eller kørestol. Dette kan være en træning på egen hånd! Når du har udviklet en vis styrke, vil du være i stand til at gå videre til mere anstrengende øvelse.

Øvelsesstrategier

Her er nogle strategier, du kan prøve, hvis du vil komme tilbage til en øvelsesrutine:

  • Find en passion. Vinteren siger, at selv om mobilitetsforstyrrelsen føles som en begrænsning, er nøglen til at finde vej tilbage til at spørge dig selv et modstridende spørgsmål: "Hvad har du lyst til at gøre, når du var lille?" Næsten enhver form for fysisk aktivitet, der begejstret dig som barn, kan styres med kørestol eller protes - med nogle kreative ændringer - og det er motion, som du nyder af, som i sidste ende bliver en langsigtet del af dit liv. Her er nogle af oversættelserne fra barndommen til voksenlivet:

    • Basketball. Deltag i en rullestol liga. Dette virker på dine kerne muskler og arme samt forbedre kardiovaskulær udholdenhed.
    • Cykel. Personer med proteser kan bruge cykler (stationære eller ellers) med ændringer.
    • Svømning. Når din stub er helet, og du har styrken til at komme ind og ud af en kørestol eller være mobil med din protes, kan du komme tilbage i vandet.
  • Stolsbaseret øvelse. "Patienter, der har diabetes og er i en kørestol, har stadig overkropsstyrke, " understreger Amy Kranick, en registreret diætist og certificeret diabetespædagoger med det voksne diabetesprogram på Vanderbilt University Medical Center i Nashville, Tenn. Det betyder at du kan prøve vægt træning, stol yoga, stol tai chi, modstand bands og andre typer af siddende stretching og konditionering øvelser.
  • Livsstilsændringer. Selv når du bygger en ny fitness rutine, skal du understøtte det med ændringer i kost og i din tilgang til at . Mobilitetstab er en realitetskontrol for mange mennesker, der lever med diabetes, siger Winter. "Hvis nogen er underkastet en amputation og siger, " Jeg skal gøre det, jeg altid har gjort ", og de har ikke en god forståelse for sygdommen, de vil miste det andet ben, " advarer hun. Arbejd med en diætist eller ernæringsekspert, der kan hjælpe med at støtte dine mål for langsigtet fitness.

Håndtering af følelsesmæssige problemer

Vinteren anbefaler at være sandt for dig selv, når du planlægger din fitness rutine. Hvis du for eksempel er en privat person og altid har hadet at træne i offentligheden eller på gymnastiksalen, skal du finde en måde at træne hjemme i stedet for at lade velmenende familiemedlemmer eller venner skubbe dig ind i et fitnesscenter eller poolmedlemskab. Fysioterapeuter og undervisere kan komme til dit hjem, og nogle programmer har videoer, der giver dig hjemmebaseret instruktion til fitness.

Og hvis du er vred på din situation, er det normalt. Virkeligheden er, at mange mennesker, der mister mobilitet, bliver vrede, siger Winter. Mens vrede er et forventet svar, er det ikke længere dine mål. Søg terapi, hvis du finder, at vrede eller fortvivlelse gør det svært at komme i bevægelse.

At miste din mobilitet betyder ikke at give op på sjov og motion. Brug kreativitet og forbindelser til at komme i gang på en fitnessplan.

Udøver, når diabetes påvirker mobilitet
Kategori Af Medicinske Spørgsmål: Sygdomme