En Crohns ledelsesplan for sunde helligdage

Sundhed Og Medicinsk Video: 10 Keys to Conquer Crohn's & Colitis (November 2018).

Anonim
  • Sæsonstrategier til at minimere Crohns symptomer

    Du arbejder hårdt hele året for at holde dine Crohns symptomer under kontrol - og ferieperioden bør ikke være nogen undtagelse. Men med haste af festinvitationer, en hektisk tidsplan, der nu omfatter shopping og indpakning præsenterer, og stigningen i stress, mens du jonglerer alle dine ansvarsområder, lider den opmærksomhed, du giver til vigtig Crohns selvpleje undertiden. Du kan måske være fristet til at kaste forsigtighed til vinden og springe fødderne først ind i feriefestiviteter. Alligevel kan "de største gavefolk med Crohns giver eller modtager være sunde", siger gastroenterologen David Rubin, MD, professor i medicin og co-direktør for Inflammatory Towel Disease Center ved University of Chicago. Disse Crohns ledelsesstrategier kan hjælpe dig med at finde den rette balance mellem at tage sig af dig selv, undgå Crohns udløsere og gøre specielle ting for andre at nyde både en sjov og sund ferieperiode.

  • Hold stress i bugten for en sund ferie

    Ingen klinisk undersøgelse har bundet stress til mere alvorlige Crohns symptomer, siger Dr. Rubin, men mange mennesker med fortæller en anden historie. "Måden folk opfatter deres symptomer, når de er stressede, er værre, end når de ikke er stressede, " siger han. Stress er en meget individuel Crohns udløser. I løbet af ferien, for en person, kan det være presset at give glædelige gaver på et stramt budget; for en anden kan det komme fra at have for mange deadlines og invitationer og for lidt tid. Find ud af, hvad der får dig mest stress omkring ferien og udvikle en plan til at håndtere disse stressorer, som f.eks. At købe gaver tidligt eller lære at sige "nej" til nogle arrangementer.

  • Hold dig til din rutine

    Selvom du føler dig god til at gå i ferien, er det vigtigt at holde dig forpligtet til Crohns ledelsesplan, der fik dig der. For en sund ferieperiode skal du prioritere, at du ikke går for langt væk fra din, din søvn og vågetider, og din medicinplan, på trods af feriesæsonenes krav. "Folk går ofte fra deres rutiner, fordi de er på ferie, rejser eller går til fester, og de tager ikke deres medicin som foreskrevet, " siger Rubin. Sørg også for at passe i tide til motion. Ligesom med savnet søvn kan mangel på træning påvirke dit stressniveau og helbred. Den sværeste og mest værdifulde evner til at udvikle for at undgå Crohns udløsere er at opretholde din rutine i lyset af fristende alternativer i løbet af ferien.

  • Tjek ind med din dok

    Hvis nogen af ​​Deres recept skal fornys, eller hvis du har brug for en yderligere genpåfyldning til rejser, skal du kontakte din læge tidligt. "Sørg for at du snakker med din læge nu og ikke den 24. december, " siger Rubin. Find ud af, om hans eller hendes kontor vil være lukket i løbet af ferien, og spørg, hvem der vil være på opkald, hvis dine Crohns symptomer blusser. Hvis du planlægger et besøg, skal du gennemgå statusen for din sygdom - hvor du er i aktivitetsgrad for remission - og faktoriser de rette Crohns ledelsestrin i din daglige rutine. Hvis du, bede om retningslinjer for en sund ferie væk fra hjemmet, herunder tips om at holde sig godt under rejsen og en henvisning til en læge på din destination.

  • Planlæg god hvile i din ferie

    Træthed og Crohns sygdom synes at gå hånd i hånd. Tilstanden selv, behandlinger for Crohns symptomer og relaterede søvnforstyrrelser og angst kan alle spille en rolle, ifølge forskningen i tidsskriftet Psychological Health Medicine. Selvom det er udhvilet eller ej, har det ikke været direkte bundet til blændinger, kan træthed helt sikkert gøre dig værre. Højsæsonen er særlig krævende, så gør kun hvad du kan uden at ofre dit helbred. Du kan være lidt sent for en, men at få god hvile kan hjælpe dig med at undgå udbrændthed og bedre styre Crohns.

  • Vær opmærksom på Crohns Trigger Foods

    Ud over at undgå fødevarer, der er Crohns udløsere, tag denne tilgang fra dieters forsøger at tabe sig: For en sund ferie, spis små portioner og ikke overindulge. At spise for meget på et måltid sætter fordøjelsessystemet i overdrive, hvilket øger muligheden for intestinal ubehag. Tænk på græsning snarere end binging - et værktøj, du kan bruge hele året som en del af din Crohns ledelsesplan, siger Rubin. En overdådig kan se fristende ud, men det kan betyde smertefulde Crohns symptomer senere. Vurder hver skål, før du selv sætter en lille madprøve på din tallerken.

  • Kend din alkoholbegrænsning

    Medmindre alkoholholdige drikkevarer er en kendt Crohns udløser til dig, bør du være i stand til at forkæle, men moderat. Drikker til overskud er dehydrering og kan svække din selvdisciplin, hvilket fører til overspising eller hengivenhed i fødevarer, du normalt vil videregive. Husk også: Hvis du er på medicin, såsom antibiotika, er alkohol ofte en no-go. Hvis du ikke er sikker på, om det er i orden at blande sprut med dine medicin, skal du ikke sætte dine planer for en sund ferieperiode i fare - ring til din læge og spørg.

  • Sæt dig selv på parterne

    , fra Thanksgiving til nytår, kan tage meget ud af dig. Lyt altid på din krop, siger Rubin. Vær opmærksom på eventuelle interne tegn for at holde din sunde ferieplan intakt. For eksempel være opmærksom på tegn på, at din krop fortæller dig at kalde det en nat i stedet for at være den sidste til at forlade. Også scout ud det nærmeste toilettet, når du ankommer et sted nyt, hvis du har brug for det på en presserende måde. Dette vil hjælpe dig med at give dig ro i sindet og forhindre en hektisk søgning, hvis du pludselig skal bruge badeværelset.

  • Bær et nødsæt

    Sørg for, at din Crohns ledelsessæt er opdateret, før du går ud i ferien. Tag den i din tote eller rygsæk, når du dash rundt, uanset om du shopper, møder venner eller går til en familiesammenkomst. Altid bære væsentlige medicinske oplysninger om dig, herunder din diagnose, dine sædvanlige Crohns symptomer, din læge kontaktnummer og de lægemidler du tager i tilfælde af nødsituation. Hvis din sygdom er aktiv, skal du inkludere en pakke rengøringsservietter, en udskiftning af tøj og en plastpose til opbevaring af eventuelle snavsede genstande. Rubin anbefaler også at inkludere en anti-diarré medicin, der forhindrer eller stopper diarré og antacida for at bekæmpe halsbrand og fordøjelsesbesvær.

  • Tag genveje for at undgå træthed

    Det er ikke snydt at bestille gaver online, hvis du har brug for en pause fra feriemængderne og bare vil "gennemse" et stykke tid. Alligevel begynder du tidligt for at fjerne stresset i sidste øjebliks shopping. Udnyt andre muligheder for at krydse jobbet fra din opgaveliste. Når du er i indkøbscenteret, skal du bruge gavepakker og fragttjenester i butikken, så du ikke behøver at stå i en anden linje på posthuset for at sende gaver til de kære, der bor uden for byen. Når du er vært for en fest, skal du købe nogle tilberedte fødevarer eller forkutte ingredienser i supermarkedet for at begrænse mængden af du skal lave. Disse trin kan hjælpe dig med at begrænse Crohns udløsere og spare energi for det der virkelig betyder noget - nyder en glad og sund ferie.

En Crohns ledelsesplan for sunde helligdage
Kategori Af Medicinske Spørgsmål: Tips