Yoga Pose of the Day: Båd Pose

Sundhed Og Medicinsk Video: UNDERWATER YOGA CHALLENGE | We Are The Davises (Januar 2019).

Anonim

Boat Pose (Navasana)

Sæt dig op med solens fødder fladt på gulvet. Hæk dine hænder bag dine hamstrings og læn dig langsomt tilbage, indtil du balancerer op på dine sideknogler. Løft dine fødder ud af jorden og med bøjede knæ hæve dine fødder op, så de er justeret med dine knæ. Tryk på din nederste del af ryggen og forlæng brystet op mod himlen. Slip dine hænder bag bag dine hamstrings og nå dine arme ud foran dig, palmer vender sammen. Sørg for, at du fortsætter med at trykke dine skuldre ned, trykke på din nederste del og udvide dit hjerte op. Hold posen til 5 vejrtrækninger. Avancerede praktiserende læger kan udvide deres ben lige, hvilket gør en "V" form.

Fordele: Styrker dine mavemuskler og din følelse af selv og viljestyrke. Opbygger din kernestyrke.

Mandy Ingber er en berømthed fitness og wellness rådgiver, yoga ekspert, og New York Times bedst sælgende forfatter af yogalosofi: 28 dage til den ultimative mind-body makeover. Hendes 20 års lærerfaring har tiltrukket kunder som Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields og Helen Hunt. Hun er en keynote speaker, talsmand for Silk Soymilk og wellness blogger, og hun er på det rådgivende udvalg for kræftforebyggelsesklinikken på Providence St. John's Health Center i Santa Monica, Californien. Følg Mandy på Twitter, Facebook og Instagram. Du kan også downloade Mandys Yogalosophy-app til Apple iOS-produkter.

Yoga Pose of the Day: Båd Pose
Kategori Af Medicinske Spørgsmål: Tips