Yoga Pose of the Day: Stol Stille

Sundhed Og Medicinsk Video: BEING A PRINCESS AND CAPTAIN OF THE SHIP | We Are The Davises (April 2019).

Anonim

Stol Pose (Utkatasana)

Stå i med dine ben sammen, tæer rører og hæle lidt fra hinanden. Når du indånder, hæv armerne op, så dine biceps er ved dine ører og dine palmer står over for hver skulderbredde fra hinanden. Udånder og synker dine hofter ned som om du sidder i en imaginær stol. Skift din vægt tilbage mod dine hæle og bøj dine ben til at ligne så meget af en 90 graders vinkel som muligt. Hold ryggen oprejst, og nå fremad for at skabe så meget plads som muligt mellem dine skuldre og dine ører. Denne pose kaldes også lynbolt, så forestill dig energikilder, der skyder ud gennem dine hænder - såvel som ned i jorden. Hold stillingen for fem til ti vejrtrækninger. Tryk dig selv op igen i en stående stilling og træk dine palmer sammen, bøn position, i dit hjerte. Gentage.

Fordele: Toner og styrker dine ben, hoftebøjler, ankler, kalve og fødder. Stimulerer dine abdominale organer og hjerte.

Mandy Ingber er en berømthed fitness og wellness rådgiver, yoga ekspert, og New York Times bedst sælgende forfatter af yogalosofi: 28 dage til den ultimative mind-body makeover. Hendes 20 års lærerfaring har tiltrukket kunder som Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields og Helen Hunt. Hun er en keynote speaker, talsmand for Silk Soymilk og wellness blogger, og hun er på det rådgivende udvalg for kræftforebyggelsesklinikken på Providence St. John's Health Center i Santa Monica, Californien. Følg Mandy på Twitter, Facebook og Instagram. Du kan også downloade Mandys Yogalosophy-app til Apple iOS-produkter.

Yoga Pose of the Day: Stol Stille
Kategori Af Medicinske Spørgsmål: Tips