Yoga udgør af dagen: Tilslut til meditation

Sundhed Og Medicinsk Video: FLODEN - Guidet meditation - giv slip på det der fylder (April 2019).

Anonim

Connect Pose (Padmasana)

Sæt i en behagelig tværbenet stilling. Placer toppen af ​​dine hænder på dine knæ, så dine palmer er åbne. Udvid dig selv gennem kronen på dit hoved., så læg din bevidsthed om vejret. Du kan prøve at indånde på en fire tæller, holde vejret for to tæller, og derefter udåndes igen for fire tæller. Bemærk din forbindelse til universet; føler fysiske fornemmelser og følelser som de opstår, mens du sidder på plads. Meditation er simpelthen. Dit åndedræt vil være et godt fokuspunkt. Lad dine tanker opstå, når de kommer. Mærk tanken "tænker" og vende tilbage til vejret. Sørg for at holde en timer ved hånden. Start med fem minutter dagligt og arbejd dig op til 20.

Mandy Ingber er en berømthed fitness og wellness rådgiver, yoga ekspert, og New York Times bedst sælgende forfatter af yogalosofi: 28 dage til den ultimative mind-body makeover. Hendes 20 års lærerfaring har tiltrukket kunder som Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields og Helen Hunt. Hun er en keynote speaker, talsmand for Silk Soymilk og wellness blogger, og hun er på det rådgivende udvalg for kræftforebyggelsesklinikken på Providence St. John's Health Center i Santa Monica, Californien. Følg Mandy på Twitter, Facebook og Instagram. Du kan også downloade Mandys Yogalosophy-app til Apple iOS-produkter.

Yoga udgør af dagen: Tilslut til meditation
Kategori Af Medicinske Spørgsmål: Tips