Yoga Pose of the Day: Siddende fremadgående fold

Sundhed Og Medicinsk Video: 30 Day Yoga Challenge: CACTUS POSE (April 2019).

Anonim

Siddende fremadgående fold (Paschimottanasana)

Siddende med begge ben forlænget, flyt den kødfulde del af din tøs væk til siderne. Jord dine sidde ben til gulvet. Inhalér, strækker dine arme op og når for himmelen (altid forlængelse inden foldning og altid længere på indånding). Nå dit bryst op mod toppen af ​​dine fødder og fold ned som du trækker vejret ud. Hvis du kan nå dine fødder, skal du bruge løftestang til at trække din krop ned. Træk vejret og sæt dig op igen i en siddeplads.

Fordele: Forbedrer fordøjelsen, PMS, strækker hamstrings, slapper af nervesystemet og beroliger sindet. Alle fremadbøjninger har en beroligende afslappende effekt. Plus, de er gode til kvindelige organer.

Mandy Ingber er en berømthed fitness og wellness rådgiver, yoga ekspert, og New York Times bedst sælgende forfatter af yogalosofi: 28 dage til den ultimative mind-body makeover. Hendes 20 års lærerfaring har tiltrukket kunder som Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields og Helen Hunt. Hun er en keynote speaker, talsmand for Silk Soymilk og wellness blogger, og hun er på det rådgivende udvalg for kræftforebyggelsesklinikken på Providence St. John's Health Center i Santa Monica, Californien. Følg Mandy på Twitter, Facebook og Instagram. Du kan også downloade Mandys Yogalosophy-app til Apple iOS-produkter.

Yoga Pose of the Day: Siddende fremadgående fold
Kategori Af Medicinske Spørgsmål: Tips