Yoga udgør af dagen: Temple Pose

Sundhed Og Medicinsk Video: ♡ VI PRØVER EN MASSE YOGA ♡ (April 2019).

Anonim

Temple Pose

Træd dine fødder fra hinanden omkring 3 fod eller deromkring. Vink dine tæer ud, så de er klokken 10 og klokken 2. Sænk din tush ned som om du sidder på en bænk. Tag din bæv under og hold din torso oprejst med hovedet, skuldre, hofter, knæ og fødder på en linje. Sænk din krop så meget som muligt, så din tøs er så lav som dine knæ. (Bare rolig hvis du ikke kan gå så lavt - det er bare en retningslinje). Tryk dine knæ åbne, sørg for at de vendte udad og ikke buckling. Du bør føle, at dine glutes bliver forlovet. Tryk dine palmer sammen foran dit hjerte i en bøn position. Vedligehold din rygrad lige og ånde for 8 vejrtrækninger. Rett dine ben og gentag.

Mandy Ingber er en berømthed fitness og wellness rådgiver, yoga ekspert, og New York Times bedst sælgende forfatter af yogalosofi: 28 dage til den ultimative mind-body makeover. Hendes 20 års lærerfaring har tiltrukket kunder som Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields og Helen Hunt. Hun er en keynote speaker, talsmand for Silk Soymilk og wellness blogger, og hun er på det rådgivende udvalg for kræftforebyggelsesklinikken på Providence St. John's Health Center i Santa Monica, Californien. Følg Mandy på Twitter, Facebook og Instagram. Du kan også downloade Mandys Yogalosophy-app til Apple iOS-produkter.

Yoga udgør af dagen: Temple Pose
Kategori Af Medicinske Spørgsmål: Tips