Yoga Pose of the Day: Twisting Lunge

Sundhed Og Medicinsk Video: High Lunge Yoga Pose - Yoga With Adriene (April 2019).

Anonim

Twisting Lunge (Parivrtta Anjaneyasana)

Fra den skal du træde din højre fod fremad mellem dine hænder og komme op på din venstre fods kugle, når du rette det venstre ben. Placer din venstre hånd på gulvet, på indersiden af ​​din højre fod. Forlæng din højre arm op mod loftet og kig op. Forlæng dit brystben og vrid åbent fra overkroppen og opretholde en lige linje af energi gennem din højre arm. Træk vejret for fem dybe vejrtræk, og træk derefter tilbage gennem planken og ind i den nedadgående hund for at skifte sider.

Fordele: Strækker ryggen og forbedrer mobiliteten. Forbedrer fordøjelsen og afgifter de indre organer.

Ændring: Tag dit knæ tilbage til måtten, hvis du ikke kan rette dit ben.

Mandy Ingber er en berømthed fitness og wellness rådgiver, yoga ekspert, og New York Times bedst sælgende forfatter af yogalosofi: 28 dage til den ultimative mind-body makeover. Hendes 20 års lærerfaring har tiltrukket kunder som Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields og Helen Hunt. Hun er en keynote speaker, talsmand for Silk Soymilk og wellness blogger, og hun er på det rådgivende udvalg for kræftforebyggelsesklinikken på Providence St. John's Health Center i Santa Monica, Californien. Følg Mandy på Twitter, Facebook og Instagram. Du kan også downloade Mandys Yogalosophy-app til Apple iOS-produkter.

Yoga Pose of the Day: Twisting Lunge
Kategori Af Medicinske Spørgsmål: Tips