Yoga Pose of the Day: Warrior 3

Sundhed Og Medicinsk Video: Warrior III - Foundations of Yoga (April 2019).

Anonim

Warrior 3

Begynd i. Forbind fingrene bag ryggen og træk dine skuldre ned og væk fra dine ører. Find et blikpunkt og få et blik. Når du fokuserer på din åndedræt, begynder du at læne sig fremad og bringe din vægt på dit forben. Læn dig frem til dit ben og torso er på samme linje som bogstavet T. Sørg for, at dit stående ben er lige, og find udvidelsen ud gennem kronen på dit hoved og ryggen forlænget hælen. Slip dine knapede hænder, men hold dine hænder ved dine hofter, palmer vendt indad.

Fysiske fordele: Toner abs, styrker benene.

Helbredende fordele: Forbedrer balance og kropsholdning. Fokuserer sindet.

Følelsesmæssige aspekter: Elevatorer humør. Øger energi.

Modifikationer: Placer en stol foran dig og brug den til at øve efter behov.

Mandy Ingber er en berømthed fitness og wellness rådgiver, yoga ekspert, og New York Times bedst sælgende forfatter af yogalosofi: 28 dage til den ultimative mind-body makeover. Hendes 20 års lærerfaring har tiltrukket kunder som Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields og Helen Hunt. Hun er en keynote speaker, talsmand for Silk Soymilk og wellness blogger, og hun er på det rådgivende udvalg for kræftforebyggelsesklinikken på Providence St. John's Health Center i Santa Monica, Californien. Følg Mandy på Twitter, Facebook og Instagram. Du kan også downloade Mandys Yogalosophy-app til Apple iOS-produkter.

Yoga Pose of the Day: Warrior 3
Kategori Af Medicinske Spørgsmål: Tips