Sriracha Black Bean Burgers

Sundhed Og Medicinsk Video: Sriracha Black Bean Burgers - Vegan Recipe (Oktober 2018).

Anonim

I humør for burgere i aften? Hvorfor ikke øge proteinet og fiberen drastisk - for ikke at nævne den lækre smag - i dit måltid ved at skabe disse yummy kødløse sorte bønne burgere, skabt af ernæringsekspert Jessica Fishman Levinson, MS, RDN, CDN, grundlægger af Nutritioulicious. Sriracha sauce tilføjer ganske kick her, men disse burgere er flavorful (og påfyldning!) Selv uden det. Som Jessica antyder, "jeg tjente burgere toppet med et lag guacamole, et stegt æg og en dråbe sriracha sauce. Tilsæt en salat eller vegetabilsk til dit valg at afrunde måltidet."

Sriracha Black Bean Burgers

ingredienser

• 2 (15 ounce) dåser uden salt tilsatte sorte bønner, skyllet og drænet

• 1 stort æg

• 2½ spsk. Rapsolie, opdelt

• ½ kop finhakket grønne løg

• ½ kop fint tærte rød peberfrugter

• 2 fed hvidløg, hakket

• 1½ teskefulde spidskommen, delt

•? kop fint tærte vandkerner

• ½ tsk kosher salt

• Friskmalet sort peber

• ¼ kop hakket koriander

• 1 tsk sriracha sauce eller mere til smag

• ½ kop hel hvede panko

Få opskriften!

Sriracha Black Bean Burgers
Kategori Af Medicinske Spørgsmål: Ernæring