Ernæring (December 2018)

dan.doctorsask.com
Undgå Soja, ved ethvert andet navn

Undgå Soja, ved ethvert andet navn

At være væk fra soja kan være vanskeligere end du tror. ThinkstockSoja - også kaldet soja og sojabønne - er blandt de mest almindelige fødevarer, der forårsager allergiske reaktioner. Skønt forskere stadig ikke er helt sikre på, hvilken komponent af soja der forårsager reaktionerne, er der indtil videre blevet fundet 15 allergeniske proteiner i det.

Luk Døren på Closet Eating

Luk Døren på Closet Eating

Jeg er et skab eater. Jeg spiser ikke dårlig mad foran andre mennesker - jeg spiser grøntsager og alt, hvad jeg skal spise. Men så snart min mand går på arbejde, spiser jeg så meget som muligt, indtil jeg føler mig syg og træg. Jeg smider de tomme kasser og kartoner i min nabos skrald, så min mand vil ikke se dem senere. Kan du

Sådan håndteres junk-food fristelsen

Sådan håndteres junk-food fristelsen

Min mor køber altid junkfood, selv om hun ved, at jeg hader at spise den slags ting. Men når det er i huset spiser jeg det meste af tiden. Hvordan modstår jeg fristelsen?- Macayla, CanadaMiste vægt handler om at tage kontrol over dit liv og i sidste ende acceptere personlige ansvar for dine egne handlinger, når det kommer til madindtag og motion. Der

Minding din mad med Mindful Eating

Minding din mad med Mindful Eating

Jeg fortæller mig selv, hvorfor jeg ikke kan tabe, er at jeg elsker mad. Men i virkeligheden finder jeg mig ofte spiser så hurtigt, at jeg næsten ikke smager det. Jeg har læst lidt om mindful spise. Kan du forklare mere om det? Hvordan kan det hjælpe mig med at tabe sig?- Lisa, OregonUdtrykket "mindfulness meditation" refererer til en westerniseret version af en praksis forankret i gamle østlige åndelige lære. Det in

Antibiotikum Overbrug Stadig et problem, finder undersøgelser

Antibiotikum Overbrug Stadig et problem, finder undersøgelser

På trods af de kendte problemer, der følger med over-prescribing antibiotics, fortsætter mange læger det, ifølge en ny undersøgelse. TORSDAG 3. oktober 2013 - På trods af de udbredte meddelelser om farerne ved overlevelse af antibiotika fortsætter mange læger unødigt med at foreskrive dem, ifølge en ny undersøgelse udgivet i JAMA Internal Medicine. Forskere f

5 grunde til at spise som en australsk

5 grunde til at spise som en australsk

Australien har opdateret sin fødepyramide for første gang om 15 år, og jeg må sige, at der er meget at lide! Den nye sunde spiseplan fra Down Under er smart, men ligefrem og giver nogle unikke fordele i forhold til vores egen MyPlate guide.Den nye Healthy Eating Pyramid er opdelt i fire niveauer, med fundamentet (og største niveau) bestående af grøntsager, bælgfrugter (herunder linser og bønner) og frugt. Den næs

Nr. 1 Secret til vægttabsucces: Følg et mønster

Nr. 1 Secret til vægttabsucces: Følg et mønster

Frigivelsen af ​​rådgivende udvalgs anbefalinger fra 2015 var ikke uden kontroverser, men jeg er glad for at se en endnu stærkere vægt på at følge et simpelt, retfærdigt "sundt kostmønster". Rapporten kan være 571 sider lang, men den overordnede besked er helt ukompliceret: Spis en kost rig på grøntsager, frugter, fuldkorn, fedtfattig mejeri, fisk og skaldyr, og nødder, mens du begrænser rødt og forarbejdet kød, sukkerholdige drikkevarer og raffinerede korn.Dietary Guideline

Sandt eller Falsk: Chokolade er virkelig en sundhedsføde

Sandt eller Falsk: Chokolade er virkelig en sundhedsføde

Livet som forsker, der studerer sundhedsvirkningerne af chokolade, skal være en smuk "sød" koncert. For en, jeg formoder, at du får din retfærdige andel af prøvesmagning (alt i naturens navn, selvfølgelig!). Og du bliver til alles helte, når du leverer det gode ord, at chokolade - en af ​​de mest elskede fødevarer på planeten - måske har sygdomsbekæmpelse frynsegoder. Du kan forest

'Water Enhancer er ikke Live Up to Name

'Water Enhancer er ikke Live Up to Name

Den seneste innovation i drikkevaregangen kommer i en lille, to-tommers klemflaske. Kaldet "vandforstærkere", disse små, bærbare beholdere med koncentreret flydende smag er designet til at blandes i rent vand et par dråber ad gangen. Blanderne føjer sødme, smag ... og ofte en lys, neonfarve, som efter min mening ser mere ud som noget du ville finde inde i en lava lampe end noget, du skal drikke. Drik

5 tips til en super sund smoothie

5 tips til en super sund smoothie

er en nem og velsmagende måde at indarbejde mere producere og andre sunde ingredienser i din diæt, og de giver mange fordele, som ikke gør. Ved at blande hele frugter og grøntsager frem for at udvinde saften får du den fulde dosis hjerte-sund fiber, og du spilder mindre af dit kostbare produkt. Hvis du vælger dine ingredienser omhyggeligt, kan smoothies levere en afbalanceret blanding af protein, fedt og carbs, hvilket gør dem til en passende erstatning for måltider. Juice

8 Easy, Healthy Slow Cooker Opskrifter at prøve i aften

8 Easy, Healthy Slow Cooker Opskrifter at prøve i aften

Vinteren er højst langsom komfur sæson. Den lave og langsomme madlavningsmetode er ideel til så mange trøstende, koldt vejrfavoritter, herunder supper, gryderetter, chili og stegt kød. Og hvis du vælger sunde proteiner som bønner eller kylling og tilføjer masser af grøntsager, kan din langsomme komfur hjælpe dig med at piske op nærende, hjemmelavede måltider samtidig med at du holder spændingstiden til et minimum. Hvis du ikk

Din kost kan gøre dig 'Hangry'

Din kost kan gøre dig 'Hangry'

Ingen føler sig bedst, når de er sultne, og hvis du aggressivt skærer kalorierne for at tabe sig, kan du løbende elendigt køre rundt med ravne. Nu har forskere kastet mere lys på de biologiske mekanismer, som kan gøre nogle diætere irritable og ulykkelige, når de forsøger at slanke sig.Forskere ved Howard Hughes Medical Institute har opdaget, at sult kan udløse nogle hjerneceller for at generere ubehagelige følelser, sandsynligvis som en del af et forsynet system, der udviklede sig til at forsvare sig mod sult. Forskerne

En usædvanlig først for Amerikas kostvejledning

En usædvanlig først for Amerikas kostvejledning

Livsretningslinjerne for 2015 kan være de første til at råde amerikanere til at spise mindre dyrebaserede fødevarer, som et middel til både at fremme et godt helbred og skabe en mere bæredygtig fødevareforsyning. Selvom det måske ikke lyder som radikale kostråd, hvis det medtages, ville det markere et hidtil uset skifte i omfanget af vores nationale anbefalinger om sund kost. Tidlige

Tom Brady vil ikke spise Natshade Grøntsager, men du bør!

Tom Brady vil ikke spise Natshade Grøntsager, men du bør!

Tom Bradys strenge ernæringsregime kan have fået mere opmærksomhed i sidste uge end hans Patriots Super Bowl-udsigter. I et interview med Boston Globe afslørede Bradys private kok, at den berømte quarterback spiser en primært plantebaseret kost, men ikke alle veggies ser ud på Brady-bordet. Ifølge kokken Allen Campbell, Brady, hans kone Gisele Bündchen og familien undgår alle tomater, aubergine og peberfrugter - kollektivt kendt som nattehade grøntsager - sammen med svampe på grund af deres formodede inflammatoriske virkninger.Nightshades

6 måder at spise mere grønne grønne

6 måder at spise mere grønne grønne

Når du tænker på, hvad kommer i tankerne? Æbler og græskar kan være blandt de mest ikoniske frugter og grøntsager, der er forbundet med denne årstid, men efteråret er også for bladgrønne, da de fleste sorter vokser bedst ved koldere temperaturer.Kale, spinat, chard og andre grønne har nået elitestatus i næringsverdenen og med god grund: De giver et bredt spektrum af vitaminer og mineraler, herunder vitaminer A og K, jern, magnesium, kalium og folat og andre B vitaminer. Fordi de har

5 madtendenser til at omfavne i 2016 og 5 til ditch

5 madtendenser til at omfavne i 2016 og 5 til ditch

Sundhed og vægttab tendenser kan komme og gå i blinke i øjet, hvilket ofte er en god ting, da de fleste ikke leverer på deres høje løfter. Her er fem fads, vi har det bedre uden i nytår sammen med fem sunde og sunde spisevaner, som jeg glæder mig til at se, får fart i 2016.1. Bone Broth Denne gang sidste år var, men entusiasmen er allerede afkølet betydeligt. Bryggen e

3 dokumenterede måder at gøre sund kost en no-brainer

3 dokumenterede måder at gøre sund kost en no-brainer

Hver af os tager omkring 200 beslutninger om mad om dagen, men vi er kun fuldt bevidste om ca. 10 procent af disse valg. De øvrige 90 procent er instinktuelle, drevet af vores omgivelser, vaner og endda vores spisekammerater. Dette tyder på, at vi simpelthen ved at tilpasse vores spisemiljø kan lave sunde valg vores standardindstilling og introducere meningsfulde forbedringer af vores kost uden større anstrengelser.Det

5 strategiske våben til at komme igennem Holiday-Food War Zone

5 strategiske våben til at komme igennem Holiday-Food War Zone

Det er den tid på året igen. Bagerier er hawking frosted ferie cookies og pebermynte brownies. Gingerbread lattes er tilbage på menuen på kaffebarer, komplet med glatte røde drys. Dagligvarer hylder er rigeligt fyldt med gaveindpakket slik, fudge, overdådige festfadre og frosne ostevoksede hors d'oeuvres.Samme

3 måder dit sunde dessert er ondt i dig

3 måder dit sunde dessert er ondt i dig

Du kan ikke bruge fem minutter på at rulle på Pinterest uden at spotte et bord dedikeret til "rensende spise" desserter. Disse uskyldige lydende behandler kommer i en række former: rå, vegansk, paleo, glutenfri, kornfri, mælkefri eller (forbavsende) alt ovenfor. Klik igennem, og du vil se billede efter foto af dekadente cupcakes, cookies, brownies, kagebid og slik, alle placeret som sunde alternativer til junky godbidder lavet med raffineret mel og sukker.Jeg

18 måder at gøre dette til din sundeste sommer nogensinde

18 måder at gøre dette til din sundeste sommer nogensinde

Jeg ved ikke om dig, men jeg er træt af sommeren, der altid er knyttet til frygten for badedragtssæsonen, når der er så mange sunde aspekter at fejre denne tid på året. Friske råvarer er rigelige, smukke og mere overkommelige. Vejret (i det mindste i de fleste dele af landet) er perfekt til udendørs vandreture, cykling, vandreture og svømning, og dagene er længere, så du har mere tid til at passe ind i fysisk aktivitet. Ferie giv